Entraînement intense

Unilateral Workout

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Ajouté par Vineet Prasad

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Description

Use single dumbell instead of barbell. For Squat, thruster & row use single dumbell for 30 sec each side. For lunge use single dumbell in goblet style and do backward lunge. 🏋️. Get it done

Exercises

Série 1 3 rondes

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minute

30 secondes

Série 2 3 rondes

1 minute

30 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

15 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

30 secondes

Série 5 3 rondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 secondes

30 secondes

Workout Discussion

25 Sep

For those days when you are not in mood to workout 🤨

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Dumbbell Wrokout

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4 minutes 15 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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