Entraînement modéré

Push R1

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Ajouté par Sam Hazell

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Série 4 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Série 5 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 réps

Série 7 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 réps

Série 8 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 réps

Série 9 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 réps

Série 10 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 11 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 12 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 13 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 14 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 15 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Série 16 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Série 17 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Série 18 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 19 1 ronde

Rope Tricep Push Down

10 réps

Série 20 1 ronde

Rope Tricep Push Down

10 réps

Série 21 1 ronde

Rope Tricep Push Down

10 réps

Série 22 1 ronde

Rope Tricep Push Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

9 minutes 33 secondes, Modéré

14 minutes 23 secondes, Modéré

1 minute, Modéré

4 minutes 40 secondes, Modéré

3 minutes 29 secondes, Modéré

3 minutes 28 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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