Entraînement pour débutant

Quick Dumbbell Workout

Débutant Duration 7 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Alan Davis

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Dumbbell Upright Rows

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45 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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