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Entraînement modéré

Warmup

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball

Van Bowen
 		    Ajouté par Van Bowen
Warmup
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Everyday life activity enhancement for calisthenics improvement and keeping the body supple and free of fatigue.

Exercises

Série 1 1 ronde
Shadow Boxing
❤️ Modéré (Zone 2)
Shadow Boxing
2 minutes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Inclinaison: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute

Série 2 1 ronde
Shadow Boxing
❤️ Modéré (Zone 2)
Shadow Boxing
2 minutes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Inclinaison: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute

Entraînements associé

Workout
Workout
28 minutes, Modéré
Calisthenics
Calisthenics
40 minutes, Modéré
Calisthenics 2
Calisthenics 2
1 heure 11 minutes 22 secondes, Modéré
Calisthenics
Calisthenics
44 minutes, Intense
Calisthenics - Thursday
Calisthenics - Thursday
28 minutes 40 secondes, Débutant
Daily Workout
Daily Workout
7 minutes 15 secondes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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