Entraînement modéré

Booty Drill

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Ajouté par Josefina Rodriguez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minute

Sumo Squats With Band

1 minute

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minute

1 minute

Série 2 2 rondes

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

30 secondes

Band Static Lunge Right Leg

30 secondes

10 secondes

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

30 secondes

Band Static Lunge Left Leg

30 secondes

10 secondes

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 minutes

1 minute

Série 3 2 rondes

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

1 minute

10 secondes

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

1 minute

10 secondes

1 minute

2 minutes

1 minute

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28 minutes 32 secondes, Débutant

Full Body Drill

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39 minutes 20 secondes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Modéré

Monday Booty Builder

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40 minutes, Modéré

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Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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