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Entraînement pour débutant

Evening Workout

Débutant   22 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Chair

Amy Sticha
 		    Ajouté par Amy Sticha
Evening Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 réps
Squats
Squats
30 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Lunges
Lunges
25 réps
High Knees
High Knees
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Short Crunches
Short Crunches
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 réps
Squats
Squats
30 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Lunges
Lunges
25 réps
High Knees
High Knees
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Short Crunches
Short Crunches
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
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