Entraînement modéré

Full Body Weights

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Ajouté par Cindy Tahl

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

15 réps

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

15 réps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Poids: Modéré

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 réps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minute

Bench Skull Crusher

Poids: Léger

Bench Skull Crusher

15 réps

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 réps

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 réps

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Poids: Lourd

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 réps

Lunge to Shoulder Press

Poids: Modéré

Lunge to Shoulder Press

12 réps

Série 2 1 ronde

15 réps

15 réps

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 réps

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Renegade Rows

15 réps

Bench Skull Crusher

Poids: Léger

Bench Skull Crusher

15 réps

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 réps

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 réps

Dumbbell Squats

Poids: Lourd

Dumbbell Squats

12 réps

Série 3 1 ronde

15 réps

15 réps

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 réps

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Renegade Rows

15 réps

Bench Skull Crusher

Poids: Léger

Bench Skull Crusher

15 réps

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 réps

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Poids: Modéré

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 réps

Dumbbell Squats

Poids: Lourd

Dumbbell Squats

12 réps

Entraînements associé

Full-body Weights

Full-body Weights

35 minutes 9 secondes, Modéré

Full body workout

Full body workout

19 minutes 30 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

1 heure,

41 minutes 20 secondes, Modéré

Full Body Heavy Weight

Full Body Heavy Weight

27 minutes 32 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 minutes 10 secondes, Intense

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 minutes 20 secondes, Modéré

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 minutes 20 secondes, Modéré

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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