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Entraînement pour débutant

Gym

Débutant   26 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Máquina cardio, Barra con pesas, Banco

Rills Cadenas
 		    Ajouté par Rills Cadenas
Gym
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement
Description

45 minutes of workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Cinta de correr
Inclinaison: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cinta de correr
25 minutes
Barras cargadas con peso
Poids: Modéré
Barras cargadas con peso
7 réps
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
15 réps

Série 2 1 ronde
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Poids: Modéré
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
7 réps

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Gym
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20 minutes 6 secondes, Modéré
Piernas
Piernas
10 minutes 30 secondes, Modéré
Piernas-Lunes
Piernas-Lunes
50 minutes, Modéré
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