Entraînement modéré

Quick Chest

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par David Harman

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

15 réps

30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

10 réps

30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

6 réps

30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

4 réps

30 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 réps

20 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

20 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

15 réps

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

10 réps

30 secondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

12 réps

20 secondes

1 minute

Entraînements associé

14 minutes 30 secondes,

22 minutes, Intense

29 minutes 44 secondes, Modéré

1 min 31 secondes,

6 minutes 5 secondes, Modéré

14 minutes 48 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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