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Entraînement d'entraîneur

BFL Lower A

27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Jenni Vargas
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Jenni Vargas
BFL Lower A
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
6 réps
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
6 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 réps
TRX Single Arm Side Lunge
TRX Single Arm Side Lunge
12 réps
TRX Single Arm Side Lunge
TRX Single Arm Side Lunge
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 réps
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 réps
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 réps
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 réps
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 réps
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 réps
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 réps
Rest
Rest
1 minute
TRX Hamstring Runner
TRX Hamstring Runner
24 réps
Rest
Rest
1 minute
TRX Saw
TRX Saw
12 réps
TRX Sit Up
TRX Sit Up
12 réps
Rest
Rest
1 minute
TRX Saw
TRX Saw
10 réps
TRX Sit Up
TRX Sit Up
10 réps
Rest
Rest
1 minute
TRX Saw
TRX Saw
8 réps
TRX Sit Up
TRX Sit Up
8 réps

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1
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Monday
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30 minutes 25 secondes, Modéré
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
44 minutes 45 secondes, Modéré
F
F
5 minutes, Débutant
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