Legs15

Débutant Duration 15 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Barbell, Dumbbell

Ajouté par Bjorn Weiss

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Description

Casual longer fat loss workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Shrug

1 minute

Rest

20 secondes

Barbell Lunges

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

20 secondes

Tricep Dips

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

20 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

20 secondes

Barbell Lunges

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

40 secondes

Entraînements associé

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10 minutes 3 secondes, Modéré

Legs

25 minutes, Modéré

Legs: Legs + Arms

33 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.