Legs 2

Débutant Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Wall

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

Casual longer fat loss workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Shrug

1 minute

Rest

20 secondes

Barbell Lunges

45 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

40 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Wall Sit

1 minute

Rest

20 secondes

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

20 secondes

Right Half Side Plank

1 minute

Rest

15 secondes

Left Half Side Plank

1 minute

Rest

20 secondes

Tricep Dips

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Wall Sit

1 minute

Rest

20 secondes

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 secondes

Rest

15 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

20 secondes

Barbell Lunges

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Half Side Planks

45 secondes

Rest

15 secondes

Left Half Side Plank

45 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

40 secondes

Entraînements associé

Legs & Glutes

10 minutes 15 secondes, Modéré

Legs All Day

35 minutes, Intense

Legs/Butt

15 minutes 45 secondes, Modéré

Legs Legs Legs

32 minutes 15 secondes, Intense

Legs 1

19 minutes 35 secondes, Intense

Bodyweight Body Building

12 minutes 36 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.