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Entraînement intense

burly arms

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Ajouté par Ankit Patel
burly arms
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras

Exercises

Série 1 1 ronde
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
3 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up Knee Tucks
❤️ Maximum (Zone 5)
Push-Up Knee Tucks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Star Push-Ups
Star Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Chaturanga
Chaturanga
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

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Arms Shoulders
1 heure 10 minutes, Débutant
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Arms
5 minutes, Débutant
Arms
Arms
3 minutes 1 seconde, Modéré
Arms & Infra-coscia
Arms & Infra-coscia
5 minutes 9 secondes, Modéré
Arms
Arms
16 minutes 30 secondes, Débutant
.
.
8 minutes 10 secondes, Modéré
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