Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Full Body Quick

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell

Rebecca Coburn
 		    Ajouté par Rebecca Coburn
Full Body Quick
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Walking Dumbbell Lunges
2 minutes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Weighted Sumo Squats
Poids: Modéré
Weighted Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 réps
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Leg Lateral Raise with Band
Résistance: Modéré
Left Leg Lateral Raise with Band
10 réps
Right Leg Lateral Raise with Band
Résistance: Modéré
Right Leg Lateral Raise with Band
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Kettlebell Curl to Press
Poids: Modéré
Kettlebell Curl to Press
15 secondes
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Poids: Modéré
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
15 secondes
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Poids: Modéré
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
15 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Poids: Modéré
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
15 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Poids: Modéré
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 secondes
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Full Body No Weights
Full Body No Weights
28 minutes, Modéré
Total Body Workout
Total Body Workout
27 minutes 15 secondes, Modéré
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minutes, Modéré
My Total Body
My Total Body
51 minutes 58 secondes, Modéré
Total Body Workout
Total Body Workout
26 minutes 40 secondes, Modéré
Full Body Fitness
Full Body Fitness
45 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 minutes 30 secondes, Intense
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 minutes 37 secondes, Intense
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 minutes 58 secondes, Intense
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 minutes 47 secondes, Modéré
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 minutes, Modéré
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 minutes 6 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Kettlebell

Kettlebell

Modéré 13 min  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intense 14 min  
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Modéré 8 min  
Full Body   Chair
Band It!

Band It!

Modéré 26 min  
Full Body   Resistance Band
Kettlebell 6

Kettlebell 6

Modéré 15 min  
Shoulders   Kettlebells
Full Body Blowout

Full Body Blowout

Modéré 29 min  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Chair

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit