Entraînement intense

Day #3 Upper Body

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Mona Palomino

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Upper body day 3

Exercises

Série 1 3 rondes

10 réps

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 secondes

10 réps

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 secondes

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

10 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Bent Over Tricep Kick Backs

15 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

20 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 réps

20 secondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 réps

20 secondes

1 min 30 secondes

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Day 4: Upper Body & Core

Day 4: Upper Body & Core

6 minutes 39 secondes, Modéré

Week 13 Day 4 Upper Body

Week 13 Day 4 Upper Body

31 minutes 20 secondes,

Week 3 Day 1 Upper

Week 3 Day 1 Upper

54 minutes 28 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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