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Entraînement modéré

Chest

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Jermaine Wiley
 		    Ajouté par Jermaine Wiley
Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps

Entraînements associé

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6 minutes 40 secondes, Modéré
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Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 minutes, Modéré
Chest
Chest
33 minutes 20 secondes, Modéré
Chest
Chest
15 minutes 39 secondes, Modéré
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Shoulders   Dumbbell

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