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Entraînement intense

Quick Workout

Intense   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Daisylyn Tirao
 		    Ajouté par Daisylyn Tirao
Quick Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondes
Governators
Governators
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Governators
Governators
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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Simple Full Body
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15 minutes, Modéré
Effective Workout 2
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