Entraînement modéré

Week 2 - Friday

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Heath Nimke

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Maximum

Barbell Back Loaded Squats

4 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 5 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

4 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

4 réps

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 3 rondes

Tricep Extensions

Poids: Maximum

Tricep Extensions

4 réps

30 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Maximum

Barbell Bent-Over Rows

4 réps

30 secondes

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 3 rondes

Dumbbell Shoulder Press

Poids: Maximum

Dumbbell Shoulder Press

4 réps

30 secondes

Série 12 1 ronde

1 minute

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14 minutes 11 secondes, Modéré

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36 minutes 14 secondes, Intense

11 minutes, Modéré

Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

24 minutes 54 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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