Amanda

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, BOSU, Bench

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Banc d'entraînement

Description

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

45 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

2 minutes

Entraînements associé

Circuit

12 minutes,

My Work Out

49 minutes 25 secondes, Débutant

Full Body Curcuit

24 minutes, Modéré

6 minutes 40 secondes, Modéré

Basic 15 Min.

4 minutes 50 secondes, Modéré

Hdyyd

2 minutes 45 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 heure 3 minutes 30 secondes, Intense

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22 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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