Entraînement modéré

WARR PHYSIQUE Upper/Lower Split - Back & Biceps

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Michael Warren - Warr Physique

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Program - Muscle Building 1

Exercises

Série 1 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Wide Grip Overhand Pullups

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Série 2 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

1 min 30 secondes

Série 3 2 rondes

Neutral Grip Pull-Ups

Poids: Lourd

Neutral Grip Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 4 2 rondes

T Bar 45 Degree Bent Over Row

❤️ Vigoureux (Zone 3)

T Bar 45 Degree Bent Over Row

10 réps

1 minute

Série 5 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

12 réps

1 minute

Série 6 2 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

10 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

1 minute

Entraînements associé

Pullin'- WARR Physique

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27 minutes 21 secondes, Intense

WARRIOR - Back 'n' Bi's

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49 minutes 11 secondes, Intense

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 minutes 4 secondes, Modéré

1 heure 15 minutes, Modéré

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 minutes 1 seconde, Modéré

31 minutes 33 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 h 4 m

Full Body

Barbell, Bench

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