Entraînement intense

Bhoulder

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar

Ajouté par Khalif Jordan

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Description

Back and shoulder burnout, give it a try

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

10 réps

12 réps

12 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 réps

12 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 réps

10 réps

12 réps

12 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 réps

12 réps

Série 3 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 réps

10 réps

12 réps

12 réps

Dumbbell Front Raises

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15 réps

12 réps

Série 4 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 réps

10 réps

12 réps

12 réps

Dumbbell Front Raises

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15 réps

12 réps

Série 5 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

10 réps

12 réps

12 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 réps

12 réps

Entraînements associé

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Shoulders And Traps

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15 minutes 50 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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