Entraînement modéré

Push Training

Modéré Duration 1 h 29 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Ajouté par Zbigniew Grzelka

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur rameur Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

5 minutes

30 secondes

Série 2 4 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 3 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 4 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 5 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 6 3 rondes

Overhead Presses

Overhead Presses

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 7 2 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 8 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

40 minutes

5 minutes

Entraînements associé

1 heure 28 minutes, Modéré

45 minute workout 1

45 minute workout 1

40 minutes 15 secondes, Intense

35 minutes, Modéré

22 minutes 10 secondes, Modéré

Short Routine '25

Short Routine '25

42 minutes 30 secondes, Débutant

Tired This N That

Tired This N That

29 minutes 40 secondes, Modéré

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