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Entraînement pour débutant

Core Stabilization

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Sandra Jerez
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sandra Jerez
Core Stabilization
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical
Description

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
40 secondes
Bird Dog
Bird Dog
16 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 réps
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
40 secondes
Bird Dog
Bird Dog
16 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 réps
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Plank
Plank
40 secondes
Bird Dog
Bird Dog
16 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 réps
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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Running Core
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Core 2
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Core + Abs
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HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
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Springtime 20 (Arms&Abs)

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Intense 20 min  
Core   Exercise Mat
Gym

Gym

Modéré 10 sec  

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