Entraînement pour débutant

W2 S2

Débutant Duration 48 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Foam Roller, Rings, Bench

Ajouté par Richard Veggie

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements au rouleau en mousse TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

30 secondes

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 secondes

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 secondes

30 secondes

Série 2 4 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

30 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

30 secondes

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

1 minute

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2 minutes

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No More Troubles 7

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10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Foam Roller, Kettlebell, Chair

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