Entraînement modéré

Ab Day

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell

Ajouté par Jodie Kozma

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

10 minutes

30 secondes

Série 2 1 ronde

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

30 secondes

Série 4 1 ronde

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minute

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

30 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 7 1 ronde

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minute

1 minute

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

24 minutes 45 secondes, Intense

42 minutes,

24 minutes, Intense

10 minutes, Modéré

24 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Total Body 10-10-10

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EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

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21 minutes 36 secondes, Intense

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 minutes 9 secondes, Intense

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 minutes 58 secondes, Modéré

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minutes, Intense

Full Body Starter

Full Body Starter

31 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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10 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Legs And Booty

40 min

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Arm Day

36 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair

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