Entraînement intense

Delto Force

Intense Duration 57 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell

Ajouté par Azüreiyl A.

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Description

Delts and what melts!

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

3 minutes

Série 2 5 rondes

Poids: Lourd

12 réps

3 minutes

Série 3 4 rondes

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

Dumbbell Push Press

Poids: Lourd

Dumbbell Push Press

12 réps

Poids: Lourd

10 réps

Série 4 4 rondes

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 5 3 rondes

1 minute

Dumbbell Front Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Front Raises

12 réps

Série 6 1 ronde

5 minutes

Série 7 4 rondes

Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

20 secondes

Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

20 secondes

1 minute

Entraînements associé

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Shoulders: Endurance

Shoulders: Endurance

23 minutes 6 secondes, Intense

16 minutes 15 secondes, Modéré

21 minutes, Intense

25 minutes, Modéré

Shoulder Training

Shoulder Training

45 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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