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Entraînement intense

Burn

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Medicine Ball

Jesse Oosse
 		    Ajouté par Jesse Oosse
Burn
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
20 secondes
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
20 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
6 réps
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Pushup Holds
Pushup Holds
5 réps
Rest
Rest
40 secondes
Push Up with Feet on Step
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
50 réps
Rest
Rest
20 secondes
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
50 réps
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Entraînements associé

Uh
Uh
4 minutes 48 secondes,
Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 minutes,
A
A
7 minutes 10 secondes, Débutant
Upper 2
Upper 2
13 minutes 30 secondes, Intense
Tuesday
Tuesday
16 minutes, Intense
Débutant
Débutant
16 minutes 45 secondes, Débutant
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