Entraînement modéré

ARM ATTACK

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench

Ajouté par Jami Törrönen

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

big badass arms

Exercises

Série 1 1 ronde

50 secondes

20 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

10 secondes

20 secondes

Série 2 2 rondes

40 secondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

30 secondes

Série 3 2 rondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondes

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 secondes

25 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 secondes

35 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 secondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

1 minute

Entraînements associé

1 heure 25 minutes, Intense

Arms! Go! Go! Go!

Arms! Go! Go! Go!

28 minutes 10 secondes, Intense

10 minutes 55 secondes, Modéré

25 minutes 50 secondes, Intense

19 minutes 52 secondes,

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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