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Entraînement modéré

Dumbbell

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Anthony Bennett
 		    Ajouté par Anthony Bennett
Dumbbell
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

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Dumbbell Front Raises
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10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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10 réps
Dumbbell Upright Rows
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10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 min 15 secondes
Tricep Extensions
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45 secondes
Dumbbell Chest Press
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2 minutes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Alternating Bicep Curls
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45 secondes
Rest
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1 minute
Governators
Governators
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 min 15 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 secondes

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