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Programme d'entraînement modéré

Plyometrics ++

Modéré    4 semaines   14 séances d'entraînement Moy. 17 min.

Zones ciblées: Perdre du poids, Rester en forme, Améliorer l'endurance

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Chair, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball

Plyometrics ++
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Description

Simply said, plyometrics are exercises that include some type of jumping element. Plyometrics are often quick, explosive, fast movement that use lots of energy. The benefit to plyometric training is that it can boost your muscle power and strength, improve your balance and make you more agile. These are all abilities sought after by many top athletes in all sports! Plyometrics ++ combines plyometric exercises, like box jumps, jumping lunges, and single leg hops, with traditional strengthening exercises. Some workouts are lighter on the plyometric type exercises to give your muscles time to recover. You will need access to dumbbells a box or step and a medicine ball for this program. If you have a stability ball too that is great, but if not, you can do it without.

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Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Terminé par

Daniel Griego
Osvaldo Lara
Liz Thorley
René Longhi
Federico Neri
Aimee Mitchell
Valentina Sperti
Aimy Vandenbrink

Inscrit actuellement

Igor Micunovic
Eric Williams
Михаил Кулясов
Maciek Szydlak
Jasmin Masin
Dusty Patterson
Lauren Johnson
Antoinette Carpio Joya

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