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Programme d'entraînement modéré

Allenamento Ostacoli

Modéré    4 semaines   12 séances d'entraînement Moy. 20 min.

Zones ciblées: Améliorer l'endurance, Cibler le bas du corps, Spécialité

Équipement: Manubri, Box / Step, Tappetino per esercizi

Allenamento Ostacoli
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

I tuoi amici ti hanno convinto a iscriverti a una corsa nel fango quest'anno e ora devi metterti in forma per batterli al traguardo? Che tu partecipi a una Spartan Race, Tough Mudder, Warrior Dash o qualsiasi altra epica corsa nel fango, questo ti preparerà per qualsiasi ostacolo sul tuo cammino! Questi allenamenti includono esercizi a corpo libero e con manubri con un'enfasi sull'allenamento di resistenza. Per un credito extra (e se hai una sbarra per trazioni) fai alcune trazioni alla fine di ogni allenamento, inizia con 3 e aggiungi 1 in più dopo ogni allenamento. Affronta il tuo nuovo programma e sentiti tosto come il tuo prossimo evento!

Calendrier
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1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21
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Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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