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Programme d'entraînement intense

Plyometrics +++

Intense    4 semaines   12 séances d'entraînement Moy. 19 min.

Zones ciblées: Perdre du poids, Améliorer l'endurance, À la salle d'entraînement, Rester en forme

Équipement: Tapis d'exercice, Haltères, Boîte ou marche, Haltères russes

Plyometrics +++
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

En termes simples, les plyometrics sont des exercices qui incluent un élément de saut. Les plyometrics sont souvent des mouvements rapides, explosifs, qui utilisent beaucoup d'énergie. L'avantage de l'entraînement plyométrique est qu'il peut augmenter ta puissance et ta force musculaire, améliorer ton équilibre et te rendre plus agile. Ce sont toutes des capacités recherchées par de nombreux athlètes de haut niveau dans tous les sports ! Plyometrics +++ est un mélange de mouvements plyométriques, avec d'autres exercices de force et d'endurance dynamique. Pour tirer le meilleur parti de ce programme, tu dois être explosif et précis dans tes mouvements ! Tu auras besoin de quelques haltères et d'une boîte ou d'un pas pour effectuer certains de ces entraînements.

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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