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Programme d'entraînement modéré

PPL

Modéré    3 semaines   15 séances d'entraînement Moy. 18 min.

Zones ciblées: Se muscler, Tonus musculaire, Cibler le haut du corps, Cibler le bas du corps, Gratuit

Équipement: Bench, Dumbbells

Nick V.
 		    Ajouté par Nick V.
PPL
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

Push-Pull-Legs. I aim for 5 days on, 2 days off. Do this program for a minimum of 3 weeks. Challenge yourself to increase weight and/or reps with each workout. Do a warmup before each session. I add on 5 Minute Ab Blast on Mondays, Wednesdays and Fridays.

Calendrier
D L M M J V S
1 2 Day 2: "Push" 3 Day 3: "Pull" 4 Day 4: "Legs" 5 Day 5: "Push" 6 Day 6: "Pull" 7
8 9 Day 9: "Legs" 10 Day 10: "Push" 11 Day 11: "Pull" 12 Day 12: "Legs" 13 Day 13: "Push" 14
15 16 Day 16: "Pull" 17 Day 17: "Legs" 18 Day 18: "Push" 19 Day 19: "Pull" 20 Day 20: "Legs" 21
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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