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Programme d'entraînement modéré

Dumbbell Workout

Modéré    4 semaines   16 séances d'entraînement Moy. 28 min.

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Jay Lindfors
 		    Ajouté par Jay Lindfors
Dumbbell Workout
Chaque programme Workout Trainer comprend

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Description

All four weekly sessions comprise six exercises divided into three supersets, labelled 1A and 1B, 2A and 2B, and 3A and 3B. In a superset you pair two exercises and perform them back to back, only resting after doing all the reps of the second move. Once all the sets and reps of the first superset are completed, you move on to the second.

Calendrier
D L M M J V S
1 2 Day 2: "Dumbbell Workout - Week 1: Chest and Back" 3 Day 3: "Dumbbell Workout - Week 1: Arms" 4 Day 4: "Dumbbell Workout - Week 1: Legs and Abs" 5 Day 5: "Dumbbell Workout - Week 1: Shoulders" 6 7
8 9 Day 9: "Dumbbell Workout - Week 2: Chest and Back" 10 Day 10: "Dumbbell Workout - Week 2: Arms" 11 Day 11: "Dumbbell Workout - Week 2: Legs and Abs" 12 Day 12: "Dumbbell Workout - Week 2: Shoulders" 13 14
15 16 Day 16: "Dumbbell Workout - Week 3: Chest and Back" 17 Day 17: "Dumbbell Workout - Week 3: Arms" 18 Day 18: "Dumbbell Workout - Week 3: Legs and Abs" 19 Day 19: "Dumbbell Workout - Week 3: Shoulders" 20 21
22 23 Day 23: "Dumbbell Workout - Week 4: Chest and Back" 24 Day 24: "Dumbbell Workout - Week 4: Arms" 25 Day 25: "Dumbbell Workout - Week 4: Legs and Abs" 26 Day 26: "Dumbbell Workout - Week 4: Shoulders" 27 28
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Terminé par

Gary 🐺🐺
Peter Metellus

Inscrit actuellement

Lauren R
Daniela Cruzes
Jay Lindfors
Antoine Swift

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