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Programme d'entraînement modéré

Full Body - 8 Week Dumbbell Program

Modéré    8 semaines   24 séances d'entraînement Moy. 42 min.

Zones ciblées: Se muscler, Tonus musculaire

Équipement: Dumbbells, Box / Step, Chair, Bench, Dip Bar

Martin G
 		    Ajouté par Martin G
Full Body - 8 Week Dumbbell Program
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Description

At home 3 day a week dumbbell program. Push, Pull and Leg days.

Calendrier
D L M M J V S
1 2 Day 2: "Dumbbell Pull Workout - Day 1" 3 4 Day 4: "Dumbbell Leg Workout - Day 2" 5 6 Day 6: "Dumbbell Push Workout - Day 3" 7
8 9 Day 9: "Dumbbell Pull Workout - Day 1" 10 11 Day 11: "Dumbbell Leg Workout - Day 2" 12 13 Day 13: "Dumbbell Push Workout - Day 3" 14
15 16 Day 16: "Dumbbell Pull Workout - Day 1" 17 18 Day 18: "Dumbbell Leg Workout - Day 2" 19 20 Day 20: "Dumbbell Push Workout - Day 3" 21
22 23 Day 23: "Dumbbell Pull Workout - Day 1" 24 25 Day 25: "Dumbbell Leg Workout - Day 2" 26 27 Day 27: "Dumbbell Push Workout - Day 3" 28
29 30 Day 30: "Dumbbell Pull Workout - Day 1" 31 32 Day 32: "Dumbbell Leg Workout - Day 2" 33 34 Day 34: "Dumbbell Push Workout - Day 3" 35
36 37 Day 37: "Dumbbell Pull Workout - Day 1" 38 39 Day 39: "Dumbbell Leg Workout - Day 2" 40 41 Day 41: "Dumbbell Push Workout - Day 3" 42
43 44 Day 44: "Dumbbell Pull Workout - Day 1" 45 46 Day 46: "Dumbbell Leg Workout - Day 2" 47 48 Day 48: "Dumbbell Push Workout - Day 3" 49
50 51 Day 51: "Dumbbell Pull Workout - Day 1" 52 53 Day 53: "Dumbbell Leg Workout - Day 2" 54 55 Day 55: "Dumbbell Push Workout - Day 3" 56
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Terminé par

Elkanah Simmons
Martin G
Smith Enriquez

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