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Programme d'entraînement modéré

🏢 to 20"

Modéré    4 semaines   72 séances d'entraînement Moy. 15 min.

Zones ciblées: Cibler le bas du corps, Rester en forme, Tonus musculaire, Améliorer l'endurance, Faible impact

Équipement: Stationary Bike, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Box or Step, Wall, Chair

T ᕕ.
 		    Ajouté par T ᕕ.
🏢 to 20"
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Description

Knee strengthening exercises because this is my life now

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1: "Fitness Assessment" 2 Day 2: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
3 Day 3: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
4 Day 4: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
5 Day 5: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
6 Day 6: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
7 Day 7: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
8 Day 8: "Hydrotherapy", "Steps", "Pumping Tabata"
+2 more
9 Day 9: "Terminal Knee Extension", "Lying Leg Raises", "Wall Sit: Level IV 💦"
+2 more
10 Day 10: "Steps", "Hop", "Pumping Tabata"
+2 more
11 Day 11: "Wall Sit: Level IV 💦", "Lying Leg Raises"
+1 more
12 Day 12: "Terminal Knee Extension", "Pumping Tabata", "Hop"
+2 more
13 Day 13: "Fitness Assessment" 14 Day 14: "Total Stretch"
15 Day 15: "Hydrotherapy", "Steps", "Pumping Tabata"
+2 more
16 Day 16: "Terminal Knee Extension", "Lying Leg Raises", "Wall Sit: Level IV 💦"
+2 more
17 Day 17: "Steps", "Hop", "Pumping Tabata"
+2 more
18 Day 18: "Wall Sit: Level IV 💦", "Lying Leg Raises"
+1 more
19 Day 19: "Terminal Knee Extension", "Pumping Tabata", "Hop"
+2 more
20 21 Day 21: "Total Stretch"
22 Day 22: "Hydrotherapy", "Steps", "Pumping Tabata"
+2 more
23 Day 23: "Terminal Knee Extension", "Lying Leg Raises", "Wall Sit: Level IV 💦"
+2 more
24 Day 24: "Steps", "Hop", "Pumping Tabata"
+2 more
25 Day 25: "Wall Sit: Level IV 💦", "Lying Leg Raises"
+1 more
26 Day 26: "Terminal Knee Extension", "Pumping Tabata", "Hop"
+2 more
27 Day 27: "Fitness Assessment" 28 Day 28: "Total Stretch"
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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