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Programme d'entraînement modéré

Swim Strength

Modéré    6 semaines   12 séances d'entraînement Moy. 16 min.

Équipement: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

Jennifer Campbell
 		    Ajouté par Jennifer Campbell
Swim Strength
Chaque programme Workout Trainer comprend

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Description

Begin building strength that's geared towards the muscles used for swimming. Find your 1 rep maximum for the leg extension, leg curl, biceps curl, and overhead press. Each week you will increase the weight lifted.

Calendrier
D L M M J V S
1 2 Day 2: "Swim Strength 1" 3 4 Day 4: "Swim Strength 1" 5 6 7
8 9 Day 9: "Swim Strength 2" 10 11 Day 11: "Swim Strength 2" 12 13 14
15 16 Day 16: "Swim Strength 3" 17 18 Day 18: "Swim Strength 3" 19 20 21
22 23 Day 23: "Swim Strength 4" 24 25 Day 25: "Swim Strength 4" 26 27 28
29 30 Day 30: "Swim Strength 5" 31 32 Day 32: "Swim Strength 5" 33 34 35
36 37 Day 37: "Swim Strength 6" 38 39 Day 39: "Swim Strength 6" 40 41 42
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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