How to do: Liegestütze

Gehe in eine Plankenposition mit geraden Armen und Händen, die etwas breiter als schulterbreit sind. Senke deinen Oberkörper, bis deine Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden und drücke dich wieder hoch. Halte deinen Hals neutral.

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1. Gehen Sie mit ausgestreckten Armen und etwas breiteren Händen als schulterbreit in die Plank-Position.

2. Senken Sie Ihren Oberkörper, bis Ihre Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel bilden. Achten Sie darauf, Ihre Plank-Position beizubehalten und Ihren Nacken neutral zu halten. Drücken Sie sich wieder auf die hohe Planke, indem Sie Ihre Arme strecken. Wiederholen.

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