How to do: Vinyasa

Commencez dans la posture du chien tête en bas. Inspirez et passez dans la posture de la planche. Expirez et passez dans la posture de Chaturanga avec les coudes à 90 degrés. Inspirez et passez dans la posture du chien tête en haut avec les bras tendus et la poitrine ouverte. Maintenez la posture pendant un moment puis expirez tout en revenant dans la posture du chien tête en bas. Veillez à ce que vos genoux ne touchent pas le tapis.

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