Empieza en una postura de tabla normal. Toca el centro con los pies y gire lentamente sobre la parte exterior de un pie, apoyando el otro pie en la parte superior. Alinee el cuerpo en una línea diagonal desde los talones y las caderas hasta los hombros. Estire el brazo superior hacia el techo. Mantenga la posición durante tres segundos, luego cambie de lado.
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