Entraînement modéré

Biceps Alone

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Mark Davis

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

30 secondes

20 secondes

Poids: Modéré

30 secondes

20 secondes

Poids: Modéré

30 secondes

45 secondes

Série 2 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

30 secondes

20 secondes

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

30 secondes

20 secondes

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

30 secondes

45 secondes

Série 4 1 ronde

Poids: Modéré

30 secondes

20 secondes

Poids: Modéré

30 secondes

20 secondes

Poids: Modéré

30 secondes

20 secondes

Entraînements associé

18 minutes, Intense

18 minutes 3 secondes, Intense

15 minutes,

12 minutes, Modéré

11 minutes 10 secondes, Intense

11 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

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50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Dumbbell, Bench

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