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Entraînement modéré

RAPIDITY🎉💪

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Caspar V. Velsen-zerweck
 		    Ajouté par Caspar V. Velsen-zerweck
RAPIDITY
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux
Description

-Build thigh and calves to get faster 💪💪🎉

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes

Série 2 2 rondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Squats
Squats
20 réps

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
15 réps
Transition
Transition
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Transition
Transition
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes

Entraînements associé

starting
starting
16 minutes 30 secondes, Modéré
Beginner
Beginner
4 minutes 55 secondes, Modéré
Quads
Quads
5 minutes 30 secondes, Modéré
Fast Legs
Fast Legs
9 minutes, Modéré
Stretchin
Stretchin
3 minutes 13 secondes, Débutant
starting 20
starting 20
24 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Legs   No Equipment
Rapide

Rapide

Modéré 3 min  
Core  
15 Push Up

15 Push Up

Débutant 45 sec  
Shoulders  
Dumb bell dead lift

Dumb bell dead lift

Modéré 60 sec  
Legs   Dumbbell

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