War Games

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Tyler B Hankinson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

Body bar ' stepper, dumbells, kettle bells , box Full circuit maximum output Rest 1-2 mins after 1 complete set . Go through 3 times .

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Quick Feet

1 minute

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Pogo Hops

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minute

Rest

10 secondes

Left Turkish Get-ups

6 réps

Right Turkish Get-ups

6 réps

Rest

30 secondes

Burpees

6 réps

Série 2 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Quick Feet

1 minute

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Pogo Hops

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minute

Rest

10 secondes

Left Turkish Get-ups

6 réps

Right Turkish Get-ups

6 réps

Rest

30 secondes

Burpees

6 réps

Série 3 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Quick Feet

1 minute

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Pogo Hops

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minute

Rest

10 secondes

Left Turkish Get-ups

6 réps

Right Turkish Get-ups

6 réps

Rest

30 secondes

Burpees

6 réps

Entraînements associé

Workout 1

14 minutes 45 secondes, Modéré

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1 heure 38 minutes, Modéré

Legs

18 minutes, Intense

Gym - 14

17 minutes 24 secondes,

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

4 minutes, Intense

Monday

32 minutes 36 secondes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.