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Entraînement intense

Big Guns

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbell, Bench

Jericco Garcia
 		    Ajouté par Jericco Garcia
Big Guns
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
14 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 3 rondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
16 réps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
16 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 3 rondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

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Arms @ Gym
Arms @ Gym
12 minutes 54 secondes,
Heavy Upper
Heavy Upper
21 minutes 45 secondes, Modéré
Arms
Arms
7 minutes 30 secondes, Modéré
Arms For Mass
Arms For Mass
26 minutes 55 secondes, Modéré
Arms
Arms
8 minutes 30 secondes, Modéré
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