Entraînement intense

Gym Programming - Week 2 - Session 1

Intense Duration 46 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Box or Step, Barbell, Jump Rope, Foam Roller

Ajouté par Entraîneur Personnel Sarah Fisher

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements au rouleau en mousse

Description

Todays focus is lower body. Resistance should be built to a moderate to heavy weight, whilst maintaining correct technique throughout. Repetitions should not be rushed and should follow a 2-1 speed pattern. 2 seconds down - 1 second up. The plyometric circuit at the end is designed to be completed as quickly as possible with minimal rest.

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Day 2: Legs and Abs

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1 heure 2 minutes 10 secondes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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