Jambes

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- 3 séries de chaque exercice -1 minutes 30 secondes de pause entre chaque séries si t'es seule. - Si t'es avec un partner, c'est à tour de rôle lorsque l'autre finit sa séries. - Votre 12ieme répétition doit être difficile et doit brûler. Si vous pensez être capable d'en faire une 13ieme, il est temps d'augmenter les poids. - Pas de niaisage entre vos séries.

Exercises

Entraînements associé

Jambes

9 minutes 52 secondes, Intense

Jambes Épaules

1 heure 5 minutes 11 secondes, Modéré

Jambes Épaule

32 minutes,

For Starters

49 minutes, Modéré

Gym Works out

12 minutes 45 secondes, Débutant

Thursday - Legs

35 minutes 15 secondes, Intense

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