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Entraînement modéré

Mass

Modéré   6 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar

David Myers
 		    Ajouté par David Myers
Mass
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 réps

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Heavy Upper
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Stuff
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Back, Biceps, Abs
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10
10
16 minutes,
Random
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9 minutes,
Pull
Pull
2 minutes, Débutant
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