Entraînement modéré

Piernas

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Barra con pesas

Ajouté par Paulo Gatica

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

30 secondes

20 réps

30 secondes

Puente de glúteos con barra de pesas

Poids: Modéré

Puente de glúteos con barra de pesas

20 réps

30 secondes

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

20 réps

30 secondes

20 réps

30 secondes

Puente de glúteos con barra de pesas

Poids: Modéré

Puente de glúteos con barra de pesas

20 réps

30 secondes

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 réps

45 secondes

Série 3 1 ronde

20 réps

30 secondes

20 réps

30 secondes

Puente de glúteos con barra de pesas

Poids: Modéré

Puente de glúteos con barra de pesas

20 réps

30 secondes

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 réps

45 secondes

Entraînements associé

26 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 38 secondes, Modéré

15 minutes 45 secondes, Intense

18 minutes 21 secondes, Modéré

1 min 40 secondes, Modéré

25 minutes 12 secondes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Entraînements avec le même équipement

Principiante con Barra

Principiante con Barra

45 minutes 25 secondes, Débutant

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 secondes, Modéré

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 minutes 45 secondes, Modéré

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 minutes 29 secondes, Modéré

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 minutes 54 secondes, Modéré

13 minutes 45 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Piernas

Intense

58 min

Inferior del cuerpo

Silla

Piernas

Modéré

14 min

Inferior del cuerpo

Pared, Caja o paso

PIERNAS

Débutant

8 min

Piernas

Tabata de nivel intermedio

Intense

4 min

Piernas

Ningún equipo

PIERNAS

Modéré

10 min

Inferior del cuerpo

Pectorales

Modéré

17 min

Superior del cuerpo

Ningún equipo

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps