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Entraînement modéré

Arms

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Medicine Ball, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Medicine Ball Chops
Poids: Modéré
Medicine Ball Chops
15 réps
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 secondes

Série 2 3 rondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
12 réps
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
12 réps

Série 3 3 rondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Poids: Modéré
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Poids: Lourd
Rope Tricep Push Down
12 réps
Down Unders
Down Unders
12 réps

Entraînements associé

Arms
Arms
7 minutes, Intense
Arms;1
Arms;1
25 minutes 24 secondes, Modéré
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
34 minutes 38 secondes, Modéré
Shoulder And Arms
Shoulder And Arms
27 minutes, Modéré
Arms 1
Arms 1
3 minutes 2 secondes, Modéré
Arms 2
Arms 2
4 minutes 5 secondes, Modéré
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Modéré 20 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Pull Up Bar, Strength Machine
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Modéré 26 min  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Rings, Pull Up Bar

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