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Entraînement de membre

Warrior Part A

18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Kevin Anthony
 		    Ajouté par Kevin Anthony
Warrior Part A
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Weighted Pull-Ups
Poids: Maximum
Weighted Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
2 minutes
Weighted Pull-Ups
Poids: Maximum
Weighted Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 réps
Poids: Maximum
Seated Cable Row
6 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Lourd
Seated Cable Row
8 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 réps

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Shoulders Back
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Shoulders/Chest
Shoulders/Chest
11 minutes 45 secondes, Modéré
Back Shoulder
Back Shoulder
28 minutes, Modéré
Back/shoulders
Back/shoulders
6 minutes, Modéré
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